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- Premessa
- Introduzione: «allora dimmi…»
- I. Cosa è la mindfulness
- 1. Fare attenzione, essere attenti
- 2. I gesti della vita quotidiana
- 3. Mente e cuore
- 4. Vivere nel presente, non per il presente
- 5. Corporeità della conoscenza
- 6. Pratica meditativa di consapevolezza
- 7. Conclusione: che cosa non è la mindfulness
- II. Perché fa bene praticarla
- 1. Guarire il corpo e la mente: le evidenze scientifiche
- 2. Premere il tasto «Pausa»
- 3. Per guardare il fluire del tempo e il tempo che non fluisce
- 4. Per non scordarmi di me stesso
- 5. Per non scordarmi degli altri
- 6. Per gustare finalmente i mandarini
- 7. Conclusione: «conviene praticare…»
- III. Come fare esperienze di mindfulness
- 1. Fermarsi
- 2. Modalità formali: la meditazione seduta e camminata
- 3. Modalità informali
- 4. Il programma «Mindfulness-Based Stress Reduction»
- 5. Altre forme di meditazione
- 6. Per una pratica meditativa su misura
- 7. Conclusione: la pratica come mezzo non come fine
- IV. Portare la mindfulness nella vita di tutti i giorni
- 1. … ora? qui?…
- 2. Consapevolezza quotidiana
- 3. Impegno ecologico e sociale
- 4. «Andare via» per «essere presenti»
- 5. Mindfulness relazionale
- 6. Soli ma non da soli
- 7. Conclusione: «ricomincio da capo»
- V. Alle origini della mindfulness
- 1. Vie d’Oriente: la strada che porta a Srinagar
- 2. Il metodo di Siddharta
- 3. Vie d’Occidente: Berggasse 19, Vienna
- 4. Quel che Freud intuì
- 5. Per una psicoanalisi re-incarnata: relazionalità e meditazione
- 6. La mindfulness come fattore comune delle psicoterapie
- 7. Conclusione: una sera d’estate in Val Pusteria
- VI. Applicazioni della mindfulness nel ciclo della vita
- 1. Accompagnamento alla fine della vita
- 2. Attività fisica e sportiva
- 3. Lavoro
- 4. Genitorialità
- 5. Mindfulness e adolescenza
- 6. Mindfulness e bambini
- 7. Conclusione: la «mindful leadership»
- Conclusione: «… avrei ancora una domanda»
- Riferimenti bibliografici
Anteprima del testo delle prime cinque pagine a stampa del primo capitolo.
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